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みなさん、おはようございます！(^o^)／ 加古川市役所健康課より、講師のご依頼をいただいております。 本日、午前10時より、ウェルネージかこがわにて、 平成29年度「健康づくり講座」の講師をさせていただきます～♪(^o^)／ 「健康づくり講座」は、 生活習慣病について正しい知識を普及し、 対象者が自らの健康状態について把握し、 生活習慣を見直すきっかけをつくり、 正しい生活習慣を習得できるよう啓発し、 生活習慣病の発症および重症化を予防することを目的としています。 本日は、「プラス10の普及」について、 講義および運動実技指導をさせていただきます。 ＊プラス10とは？ 今より10分多く毎日身体を動かしましょうという 健康維持の取り組みの事。 身体を動かすことを身体活動といい、 身体活動は、生活活動と運動に分類される。 正しい知識をしっかりとお伝えしつつ、 「カラダを動かす楽しさ♪」も体験していただきたいと思います！ それでは、行ってきます～！(^o^)／ ▲
by genkiupclub
| 2018-01-31 09:30
| 講師のご依頼
みなさん、おはようございます！(^o^)丿 昨日は、ブログの調子が悪く？ 事後報告になってしまいましたが、 三木市高齢者福祉センターで、講演させていただきました。 三木市デビューしてきましたよ~♪(^o^)  「ロコモティブシンドローム予防」について、 講義及び運動実技指導をさせていただきました。 三木市で初めて講演させていただきましたが、 何年も前から、市オリジナルの筋トレを実施されているそうで、 （しかもかなりの普及率）健康意識の高い街だと感じました。 兵庫県を運動で元気にという意気込みで設立した ＮＰＯ法人 兵庫県元気ＵＰ協会ですが、 ようやく播磨元気ＵＰ協会ぐらいにはなってきたかな？（笑） 名前に恥じないように、活動していきます！ ▲
by genkiupclub
| 2018-01-30 10:13
| 講師のご依頼
みなさん、こんにちは！(^o^)丿 今日は、午後から姫路に移動して、 ヨガスクールで、解剖学の講義をさせていただきます。 私の素敵な友人、ノーマン（内藤）英代さんが主宰する、 全米ヨガアライアンス認定校 ヨガスクール「オフザマット」で、 ヨガ指導者養成コース（ＲＹＴ２００）の解剖学講師をさせていただいてます。  早いもので、 今回で、第6期目になります。 今日は、主に、筋肉や関節の名称、 関節運動について、3時間の講義になります。 新しい生徒さんたちとの出会いも楽しみです～♪ それでは、行ってきます！(^o^)丿 ▲
by genkiupclub
| 2018-01-28 12:01
| ヨガ
元気UP↑倶楽部のホームページはこちらから みなさん、おはようございます！(^o^)丿 加古川市役所健康課より、 講師のご依頼をいただいております。 本日、午前10時より、 加古川市尾上町の池田公会堂にて、 健康体操の指導を、させていただきます！(^o^)丿  対象は、池田ふれあいサロン 「ほほえみ」のみなさんです。 尾上町には何度も行っていますが、 初めての会場なので、少し早めに出発します。 それでは、行ってきます！(^o^)／ ▲
by genkiupclub
| 2018-01-26 09:00
| Ｍの日記
元気UP↑倶楽部のホームページはこちらから みなさん、おはようございます！(^o^)丿 今日は、午前中、 明石で毎週恒例「ゴムゴム体操♪」 その後、高砂市に移動して、 高砂市社会福祉協議会の職員さんを対象に、 健康体操をさせていただきます！(^o^)丿 内容は、ラジオ体操の指導がメインで、 残り時間は、職員さんからのご要望を聞きながら、 アドリブです。 肩こり・腰痛など、いろいろとご要望がありそうですが、 柔軟に対応したいと思います。 それでは、先ずは明石に行って参ります！(^o^)丿 ▲
by genkiupclub
| 2018-01-18 09:35
| 講師のご依頼
みなさん、おはようございます！(^o^)丿 今日、１５日は、毎月恒例のヨガの日です♪ 私の素敵な友人、全米ヨガアライアンス認定校 ヨガスクール「オフザマット」を主宰している、 ノーマン（内藤）英代さんのコラムをお届けします。 2018年最初のコラムは、 ヨガのポーズを練習する理由について書いていただきました！ 元気アップ倶楽部の皆様、こんにちは。 オフザマットヨガ教室の内藤です。
新しい年がスタートしました。 毎年、私は特に抱負は持たないもののその年のイメージを頭の中で想い描きます。 そして毎日、できることに取り組み丁寧に過ごして行くことが、 そのイメージを引き寄せてくれるのではないかと思っています。
さて、今日は「ヨガのポーズを練習する理由」についてあらためてお話してみようかなと思います。 そもそも、ヨガのポーズを練習する理由とは何でしょうか？
・肩こり解消のため ・体質を改善したい ・運動不足解消のため ・身体を変えたい ・不調を整えたい ・何となく良さそうだし、多くの人がやっているから
などなど。 お教室に足を運んで下さる方の多くはこのような理由から始められています。
「何らかの体の不調」を感じて来られる方が多いのですね。
ヨガのポーズの練習を始めてみると、初めは大変でも徐々に硬くなった筋肉が気持ちよく伸びて、 体の芯が強くなり姿勢も改善されてくる、など気持ちの良い、嬉しい変化を感じておられる方も多く見受けられます。
しかし、実はこのような様々な体の不調が改善されて健康になる、 というのはヨガのポーズを練習する最終的な目標ではないのです。
ヨガの練習は、ポーズ、呼吸、瞑想の大きな３本柱で成り立っています。 呼吸の練習はポーズの練習よりもより高度な練習であり、 瞑想の練習は呼吸の練習よりもより高度な練習であり、 つまり、ポーズの練習が比較的最も易しく初心者からも入りやすい練習というわけです。
ヨガの目標は瞑想により心を整えることにあります。 瞑想をするためには瞑想のための坐法をとり、微動だにせずに背骨を伸ばした良い姿勢を長時間保たなけらばいけません。 心をコントロール（制御）するためにはまずは安定した体づくりから始めなければならない、ということです。
瞑想に長時間費やしても一切体が痛くなったり、しびれを切らしたりすることがない、 という方は逆に言うとヨガのポーズの練習は一切必要ない、と言うことになります。
ヨガは安定した穏やかな心を養い、心の汚れをなくして行くことが目標です。 心と体は繋がっている、と言いますがまさにその通りですね。 そのためにはまず、心の器となっている身体から整えていきましょう、と言うのがヨガのポーズの目的です。
心が重く沈んでいる時、やる気がないとき、ネガティブな思考に支配されている時、 心をどうにかしよう、と思わずに、シンプルに身体にアプローチしてみませんか？
今年も皆さんにとって健やかで幸せな一年になります様に。 ヨガ教室Off the Mat 全米ヨガアライアンス認定校姫路のヨガ教室  ▲
by genkiupclub
| 2018-01-15 08:07
| ヨガ
元気UP↑倶楽部のホームページはこちらから 少し遅くなりましたが、 みなさん、新年あけましておめでとうございます。 お正月休み、いかがお過ごしでしょうか？ 今年は、例年よりも、 少しゆっくりさせていただきました♪ 今、毎年恒例の、 「この一年間で必ず実現させること」を書き出す 紙の前で、格闘しているところです。（笑） ここ数年、段々と進むべき方向、 やるべきことがはっきりしてきているせいか、 書くことも似通ってきているのですが、もうひとひねり欲しい所です。 ゆっくりと時間をかけて、 今年成すべきことを考えたいと思います！ 2018年も、元気ＵＰ↑俱楽部&水田伸一を、 どうぞよろしくお願い致します。m(__)m  ▲
by genkiupclub
| 2018-01-04 18:41
| Ｍの日記
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