パーソナルトレーニングジム「元気UＰ↑倶楽部」兵庫県加古川市のパーソナルトレーナー水田 伸一のブログ

オフザマットの内藤です。

昨日はバレンタインデーでしたね。

年に一回この時期にヨガに来てくださる男性には

チョコレートをお教室から日頃の感謝の気持を込めてプレゼントしています。

ヨガクラスは大半が女性の参加者というイメージが強いですが

オフザマットのお教室はだんだんと男性メンバーさんも増えてきています。

思った以上に疲れている男性の体と心のストレス、どうにかしましょう！

男性もご参加大丈夫ですから、ぜひヨガをはじめてもらいたいなぁ、とこの時期にいつも想います。

さてさて、きょうリンパについて書いてみたいと思います。

ヨガやストレッチが得意なリンパ流し！どんないい効果があるのでしょうか？

太りやすくなったからだをどうにかしたい、いつも冷えているからだを根本的に改善したい、

風邪をひきやすいなどの免疫力の低下が気になる、化粧品で解決できないスキントラブル、

などなど色々なお悩みをもってヨガ教室にみなさんいらっしゃいます。

実はヨガを継続されている私を含め、大抵の方がこれらの改善を実感されています。

こういった症状が起こる理由は様々ですがリンパの流れの滞り、というのが一つ理由として考えられます。

リンパは全身をめぐるネットワークを形成していて

人間の生命活動を支えるといってもいい大切な役割を担っています。

ヨガでは「ナーディ」といって72,000のエネルギー経路が全身に張り巡らされていると言います。

全身を張りめぐるように存在し、循環し、生命活動を担うエネルギーであるという点は

血管やリンパ菅と似ているかもしれませんね。

さて、リンパの役割ってなんでしょうか？

まずは「浄化の役割」

リンパは体の浄化システム。

人体に有害な細菌や老廃物をリンパ菅が回収してリンパ節という関所で

それらいらないものをきっちりろ過して静脈に戻しています。

そして次に「免疫の役割」

リンパ節内に常駐しているリンパ球、最強の白血球がばい菌、

ウィルス、異物を見つけて体を守るために攻撃してくれています。

老廃物と一緒にがん細胞だって回収されてしっかり退治されているんですよ！

美容の面でも「リンパの流れを良くしましょう」とはよく言われていて

エステサロンでもリンパマッサージというトリートメントが受けられますね。

もちろんマッサージもリンパの流れを良くするために有効ですが

深いリンパには筋肉をしっかりと伸縮させる運動、ストレッチが非常に有効なんですよ。

ポンプ機能のないリンパ菅ですから

しっかり圧をかける筋肉運動がリンパを流すには欠かせません。

それらの観点から一日を通して同じ姿勢を多く取る生活の方は

流れが滞りやすい傾向にあると言えます。

やはり体内の循環を担っているのは筋肉です。

筋肉刺激のない運動不足は様々な不調の引き金となります。

病院でも大抵の疾患に対して適切な運動指導は欠かせないものとなっています。

ストレッチやヨガは大きな筋肉から小さな筋肉までまんべんなく

効率よく刺激を与えてリンパの流れをよくしていきます。

硬く縮んだ筋肉はリンパ菅を圧迫して流れを邪魔します。

ストレッチで筋を伸ばすことで

その圧迫から解放されリンパ液の流れがぐっとよくなります。

浅いリンパはやさしい手技のマッサージで、

深いリンパはしっかり運動で巡りを良くし美しさと元気を引き出します。

いいことだらけの運動、ストレッチ。

今年こそ、お金に変えられない

かけがえのない健康を手に入れるために習慣にしてみませんか？