減量開始から、1週間経ちました。
減量と言っても、大した事はしていません。
少しご飯の量を減らしている程度です。
まだまだ減量序盤戦なので、楽勝です。
(6月の試合までに、5キロ落とします。)
何回も書かせてもらいましたが、もし皆さんが、減量されるんであれば、
1ヶ月に0.5~1キロ位のペースがオススメです。
無理の無いペースで続けてください。
無理をすると、続きませんので・・・
無理の無いペースとは言え、
食事を制限すると、少なからずストレスが溜まります。
私のストレス解消法は、
「週に1回は、好きなものを好きなだけ食べること」です。
(人それぞれ、自分に合った方法があると思います。)
私の場合は、毎週日曜日の晩御飯に決めてます。
1週間お疲れさんと言う意味も込めて、自分へのご褒美ですね。
普段食事を制限しているので、1回位好きなように食べても、太らないので
大丈夫です。
その日(自由に食べる日)が来るのが楽しみで、1週間頑張れますよ♪
ストレスを溜め続けると、リタイアしてしまいます。
自分にご褒美あげてくださいね。